Comment se déroule ma première séance d'hypnose ?

Avant de se lancer dans une thérapie qui utilise l’hypnose, on se pose souvent beaucoup de questions du type : quel thérapeute choisir et selon quels critères, quelle formation a-t-il suivi, quelle hypnose pratique-t-il ? Face au flot de praticiens sur internet, c’est parfois difficile de faire un choix.

Se poser des questions est tout à fait légitime pour choisir son hypnothérapeute car on a besoin de se sentir en confiance pour entamer un travail sur soi.

Accepter de se faire aider quand on traverse un moment difficile, c'est accepter de mieux se connaître et revendiquer sa volonté de changer, d'en finir avec des mécanismes anciens et s'autoriser à aller de mieux en mieux.

Lorsque j’ai moi-même voulu consulter un hypnothérapeute il y a quelques années, j’étais assez réticente face au flot de professionnels trouvés sur internet. Et lorsque j’ai échangé par téléphone avec un hypnothérapeute puis pris rdv, je me suis encore plus posé de questions avant le jour J ! On se demande si on va se sentir à l’aise avec le thérapeute, si on va se sentir à l’aise dans son cabinet, ce qu’on va dire ou ne pas dire, s’il va nous manipuler…

Afin de rassurer ceux et celles qui n’ont jamais fait d’hypnose et qui aimeraient franchir le pas, je vous décris dans cet article comment se déroule une séance, dans les grandes lignes bien sûr car chaque expérience est unique.

L’hypnose en cabinet n’est pas du spectacle, c’est un outil qu’utilise le praticien pour amener son client à s’éloigner de son problème et aller vers une solution bénéfique qui le fera changer.

Il n’y a aucun danger à entrer en transe hypnotique mais il faut s’assurer que le praticien est un professionnel certifié. 

Je ne suis ni médecin ni psychiatre et je ne guéris personne, c’est votre médecin qui est à même de poser un diagnostic, de vous faire suivre ou arrêter un traitement médical. L’hypnothérapie s'inscrit dans une relation d'aide mais ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical. En cas de prise de médicaments, il convient de m'en informer. 

D’autant plus lorsque c’est la première fois qu’on consulte pour de l’hypnothérapie, on peut se sentir stressé ou un peu décontenancé. Une fois que vous avez traversé le porche et le jardin jusqu’au cabinet, je prends soin de vous accueillir avec bienveillance dès les premières minutes pour vous rassurer et je vous propose de vous installer confortablement dans un fauteuil en ayant au préalable déposé vos affaires. Je vous laisse quelques minutes pour vous détendre, prendre vos marques car c’est bien normal de se sentir stressé quand on va consulter un thérapeute pour la première fois. Prendre le temps est important à la fois pour vous et pour moi. Je m’assure auprès de vous que la distance entre vous et moi avec les fauteuils vous convient, c’est ce que l’on appelle la proxémie, cette distance convient d’être ni trop proche ni trop éloignée. 

Une fois que vous avez « repris votre souffle », je vous demande ce qui vous amène et en quoi je peux vous aider. Vient ensuite l’anamnèse : je vous pose un certain nombre de questions précises, toujours dans la bienveillance. Je collecte un maximum d’informations pour vous connaître. Vous pouvez parler librement sans craindre le jugement. Ce temps d’échanges entre vous et moi est très précieux car il permet de créer une alliance afin que vous vous sentiez de plus en plus à l’aise et en sécurité avec moi. 

Certains hypnothérapeutes vont privilégier une première séance entièrement dédiée à l’anamnèse et ne proposer de l’hypnose qu’à la seconde séance.
Personnellement, je préfère procéder à cette anamnèse, essentielle, en une trentaine de minutes et réaliser une séance d’hypnose, avec votre accord bien sûr, dès la première consultation.

L’ayant moi-même expérimenté avec différents hypnothérapeutes, je me souviens avoir ressenti de la frustration en arrivant à la fin de la consultation car je n’avais fait que parler et pas expérimenté l’hypnose en situation. C’est pour cette raison que j’apprécie de conjuguer les deux dès la première séance car, à mon sens, le client ressent le besoin de parler mais aussi de se détendre pour relâcher les tensions une fois qu’il a livré sa problématique. Et cela va vous rassurer sur le fait que vous restez maître de votre expérience.

L’anamnèse sera plus courte si vous venez avec une problématique claire et précise. Dans ce cas, vous répondrez plus facilement à cette première question essentielle : « Qu’est-ce qui vous amène ? ». Tout le monde peut entrer en transe hypnotique plus ou moins rapidement selon son degré de suggestibilité. Cela peut être plus long si vous avez une appréhension mais un test vous montrera très rapidement que vous êtes très doué rassurez-vous ! 

Cela facilitera les choses de venir consulter en connaissant en amont votre situation actuelle, votre problème ou symptôme ainsi que votre objectif, ce que vous attendez de moi. Je vous pose un certain nombre de questions pour en savoir plus sur vous, votre vie, votre histoire, vos goûts, vos valeurs.

Vous vous laissez guider par ma voix, je reformule parfois ce que vous me dites pour m’assurer de vous avoir bien compris et de vous laisser la possibilité de compléter si nécessaire et d’affiner votre besoin. Cela vous laisse ainsi le temps de structurer votre pensée au fur et à mesure de notre échange. 

Nous en arrivons alors à l’étape de l’objectif. Après avoir clairement identifié votre problématique, comment elle se manifeste, depuis combien de temps, ce qui la crée… nous créons une sorte de partenariat en déterminant ensemble un objectif bien défini, unique, positif (c’est-à-dire formulé en termes positifs) et réalisable dans le temps (c’est-à-dire qu’il doit être observable par exemple dans un mois/un an..).

Dans le cas où vous consultez car vous vous sentez mal mais vous n’avez pas réussi à identifier le problème à proprement parler, c’est ok pour moi ! Parfois, quand on ne va pas bien, on ne sait pas par où commencer et je suis là pour vous accompagner, vous guider. Nous déterminons ensemble ce qui vous semble le plus prioritaire à travailler même si parfois, plusieurs problématiques peuvent être reliées. En effet, il est fréquent qu’un client qui travaille sur une problématique, revienne à la prochaine séance en ayant entre temps réglé d’autres problématiques. Comme le disait très justement Milton Erickson, « Vous savez beaucoup plus de choses que vous savez que vous savez ! » Grâce à l’hypnose thérapeutique, l’esprit inconscient sait ce qui est bon pour vous.

Ne vous inquiétez pas si votre problématique dans votre esprit n’est pas claire. Ce temps d’échanges en cabinet est précieux, je vous pose des questions qui peuvent soudainement vous aider à verbaliser ce qui ne va pas ou plus et envisager des clés pour changer.

Vous vous sentirez mieux dès la première consultation par le simple fait d’avoir pu verbaliser votre problématique avec moi, dans un échange respectueux et bienveillant.

Une fois l’anamnèse effectuée, je vais vous proposer des outils mais pas de solutions car c’est vous qui en collaborant avec moi lors de la séance d’hypnose, allez trouver vous-même vos propres réponses par le biais de votre esprit inconscient.

Avant de commencer la séance d’hypnose, si vous en ressentez le besoin pour gagner en confiance et d’autant plus si c’est votre première séance, je réponds à vos questions sur l’hypnose ou je réponds à vos craintes éventuelles du type « Vais-je me réveiller ? », « Pouvez-vous m’obliger à faire n’importe quoi sous hypnose ? ». Il est fondamental de vous rassurer en vous fournissant des informations concrètes.

Vous vous dites que vous ne pouvez pas être hypnotisés, que vous n'êtes pas réceptifs ?

Sachez que l’hypnose est un état de conscience modifié, tout à fait naturel que l’on vit en moyenne toutes les 90 minutes sans même en avoir conscience.

Prenons un exemple, vous êtes assis dans un train et vous regardez le paysage défiler par la fenêtre, les kilomètres défilent et vous vous rendez compte soudainement que vous êtes sur le point d'arriver à destination… voilà un exemple typique d’un état hypnotique où l’on est plongé dans nos pensées... comme en pilotage automatique. C'est un état de rêverie.

De la même manière en cabinet, le thérapeute va proposer à son client de voir les choses sous un autre angle à l’aide de suggestions, de métaphores afin de trouver des ressources et des solutions déjà présentes en lui. L'hypnose thérapeutique est donc un outil visant à modifier l'état de conscience qui va permettre, en s'adressant à vos sens, d'accéder à toutes vos ressources pour actionner le changement en vous. 

Pendant la séance d’hypnose, vous pourrez vous sentir libre de bouger, de changer de position ou de sortir de transe si vous en ressentez le besoin, parfaitement reposé.

L’induction se fait généralement en position assise mais peut également s’effectuer en position debout en bougeant selon la problématique à travailler. 

Confortablement installé dans le fauteuil, vous allez commencer à vous concentrer sur votre respiration, les pieds bien ancrés sur le sol. Vous allez pouvoir laisser vos paupières se fermer pur vous concentrer uniquement sur le son de ma voix. Vous n’avez rien d’autre à faire que d’écouter ma voix qui va vous guider à élargir votre conscience par le biais de vos sens, soit par la vue, l’ouïe, le ressenti (ce qu’on appelle le kinesthésique) ou l’odorat, en vous reconnectant à un souvenir très agréable. Vous n’avez rien à faire excepté vous laisser aller à cette expérience sensorielle jusqu’à atteindre un état de conscience augmenté. Vous allez pouvoir ainsi entrer de plus en plus à l’intérieur de vous comme si vous commenciez un long et beau voyage. Au fur et à mesure de ce voyage, vous allez ouvrir de manière inconsciente, des portes qui vous donneront accès à vos ressources.

Avec l’hypnose ericksonienne, vous ne parlez pas pendant l’induction hypnotique mais nous échangeons grâce à des signaux idéomoteurs qui donneront les réponses à mes questions. L’induction sera plus ou moins longue selon si c’est votre première séance ou non. Au fil des séances, vous irez de plus en plus facilement et rapidement dans un état hypnotique. Même si les expériences restent néanmoins uniques, l’hypnose thérapeutique va permettre d’actionner des leviers de changement souhaité.

Une fois que vous êtes en état de conscience modifié, que votre esprit vagabonde dans des souvenirs lointains ou proches, je peux commencer avec vous le travail thérapeutique en fonction de votre problématique à régler. Une fois que votre esprit conscient sera pleinement occupé, je vais m’adresser à une partie plus puissante de vous, une partie inconsciente à l’aide de suggestions et de métaphores pour créer en vous le changement à venir. 

L’hypnose thérapeutique n’est pas de la manipulation, il convient de ne pas faire d’amalgame entre l’hypnose de spectacle et l’hypnose thérapeutique. Le praticien en hypnose ne manipule pas ses clients, n’exerce aucun pouvoir sur eux. Je ne peux en aucun cas faire des choses qui vont à l’encontre de votre morale et de vos valeurs profondes. J’œuvre pour trouver en vous les meilleures ressources à ramener consciemment pour créer le changement. L’hypnose thérapeutique permet d’aller communiquer avec l’esprit inconscient et aller chercher à l'intérieur de soi toutes les ressources et capacités qui permettent d'actionner les changements nécessaires et bénéfiques. 

L’hypnose thérapeutique permet de mettre en veille l'esprit conscient afin de m’adresser de manière détournée à votre partie inconsciente pour aller chercher les ressources en vous tout en vous faisant participer à la stratégie de changement amorcé. Pendant que votre esprit conscient pense avec des mots, votre esprit inconscient lui panse les maux.

Une fois revenu à vous, à votre rythme, les yeux ouverts, nous échangeons quelques instants sur vos ressentis de l’expérience hypnotique. Parfois, certains protocoles de soin n’invitent pas à débriefer après la séance et c’est voulu, ne soyez pas étonné. Cela fait partie du travail thérapeutique.

Selon votre problématique, nous aurons besoin de nous voir plusieurs fois. Le nombre de fois dépendra de votre situation et de votre motivation à changer, à être acteur de votre changement. Je vous propose donc à la fin de chaque séance un nouveau rendez-vous pour plus de confort et la prochaine séance permet dans un premier temps de faire un point sur les changements observés. Cette deuxième séance a lieu en général, deux à trois semaines après la première séance pour vous laisser le temps d’intégrer les choses en vous. 

Le but de cet accompagnement est de vous mettre dans les meilleures dispositions pour mieux comprendre ce que vous traversez et retrouver le pouvoir sur votre vie. 

Bien sûr, plus votre implication sera importante lors de nos séances et plus vous arriverez à des résultats concrets et durables. Au fur et à mesure des séances, vous vous sentirez de mieux en mieux et vous pourrez ainsi retrouver peu à peu votre autonomie et de plus en plus confiance en vous.